1、35岁男子吃土豆蘸辣椒减肥，两个月减重22斤，“第一周效果明显，几乎一天掉一斤”，医生：关键是放凉了再吃
“有天早上照镜子，发现自己的脸又大又圆，肚子上也都是肥肉，就想去去‘登味儿’。”张先生笑着告诉记者减肥的初衷。今年8月中旬，35岁的他看着镜子里那张日渐圆润的脸，再想到体检报告上脂肪肝、痛风等不良指标，终于下定决心减肥。张先生说，自己的方法来自刷到的科普短视频：把蒸熟的土豆放凉了吃，代替主食。就这样吃了两个多月，他从83公斤降到了72公斤，整整掉了22斤。受访者供图煮熟放凉后的土豆抗性淀粉含量高让血糖更平稳，减少脂肪储存张先生告诉记者，他的具体做法是：每天早上和晚上各吃六个鸡蛋大小的土豆，蒸熟后放凉冷藏，早上配鸡蛋和牛奶，晚上配大量蔬菜和两百克左右鸡胸肉。
http://k.sina.com.cn/article_1912964267_720584ab01902cmva.html
2、躺着玩手机突然头痛，广东一15岁女孩脑中起了“烟雾病”
广东惠州一名15岁女孩小敏（化名）饭后躺着玩手机，突然头痛说不了话，情绪激动后手脚发软。就诊后才发现，大脑中确诊“烟雾病”。幸好发现及时，经手术为血管拨开“烟雾”。医生提醒，儿童烟雾病的早期信号常被误认为累了或缺钙。若不及时干预，反复的短暂性脑缺血可能进展为不可逆的脑梗死。饭后躺着玩手机，突发头痛竟是“烟雾病”小敏是一名初三学生，成绩长期名列前茅。但从初一起，好几次，吃完饭后或和同学正玩得太开心、太激动，小敏会觉得手脚没力气，“举着的手会突然软软地垂下来，但用力还是能抬起来”，写字歪歪扭扭，休息三五分钟又恢复正常。母亲粗算，一年发作不过两三次，以为是没休息好或运动过度。
http://k.sina.com.cn/article_5787187353_158f1789902002aape.html
3、大脑机制到学科布局 睡眠是健康刚需与医学首站
睡眠不是健康的奢侈品，而是身心修复的刚需。当失眠成为流行病，我们该如何理解睡眠、守护睡眠？本期节目，我们对话同济大学附属同济医院副院长申远教授，从大脑机制到临床干预，从个人管理到学科布局，一次讲透睡眠与身心健康。
http://k.sina.com.cn/article_6145283913_16e49974902002hvvg.html
4、睡前刷手机，为什么容易失眠？实在睡不着，推荐一个助眠方法→
来源： 人民日报晚上几点入睡比较好？实在睡不着，有什么助眠方法吗？结束一天的忙碌，不少人回到家就窝在沙发上刷手机，结果一抬眼已近23点。2024年一项调查显示，超八成受访者有睡前刷手机的习惯，即便困意袭来，仍会继续刷下去。把睡前时光默认为“补偿式”娱乐时间，这种想法十分普遍，但这段时间恰恰又是一天中最不该“随便过”的。因为睡前3小时过得好不好，直接决定第二天是神清气爽还是昏昏沉沉。19点，身体开始“换挡”不少人以为，睡眠是从躺上床那一刻才开始的事，但睡眠不是一个“开关动作”，而是循序渐进的过程。
http://finance.sina.com.cn/roll/2026-10-29/doc-iniwxekt5167925.shtml
5、规律科学运动 有效预防卒中
新华社重庆10月29日电（记者谷训）10月29日是第21个世界卒中日。专家指出，由于老龄化叠加代谢疾病暴露增加，脑卒中的疾病负担逐年攀升，规律的运动是预防卒中的重要手段之一。社区居民参加健身操课。新华社记者 梁旭 摄陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）神经内科副主任医师金旺盛指出，高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖等疾病，以及缺乏运动、长期熬夜、吸烟、过量饮酒、不健康饮食等生活习惯，都会增加脑卒中风险。金旺盛分析说，规律运动可以通过多条途径保护血管和大脑。
http://k.sina.com.cn/article_2810373291_a782e4ab02003010c.html
6、大规模研究发现：吃肉可能与长寿有关，尤其是在体重较轻的老人中
长寿饮食通常建议以素食为主，但2026年2月，一项来自复旦大学团队的研究发现，长期完全不吃肉的人，成为百岁老人的概率反而更低，尤其是在体重偏轻的老人中，这种差异更加明显。那么，吃肉为什么可能与长寿相关？中国老年人现在到底吃够蛋白质了吗？吃肉和长寿之间，又是否真的存在因果线索？吃肉与长寿，到底有无关系？首先来看一个正在发生的变化。近些年，中国老年群体出现了一个值得关注的现象：膳食蛋白质摄入量整体呈下降趋势。一项基于中国健康与营养调查（CHNS）的研究分析了1991年至2018年中国60岁以上人群的饮食变化。
http://finance.sina.com.cn/wm/2026-10-29/doc-iniwxekt5161830.shtml
7、优质蛋白食物第一名出炉，家家都有却常被忽略！很多人都吃错了
如今，越来越多的人都意识到“蛋白质”对于健康、延缓衰老、保证免疫力的重要性。于是，很多人开始有意识地在饮食中增加蛋白质，可很多人先想到的都是牛羊肉、鱼虾、牛奶……甚至有人觉得，越贵的食物、补品，补充蛋白质的效果越好。但你可能想不到，优质蛋白排行榜第一名的食物，几乎家家都有——鸡蛋。很多人可能天天都在吃，却从来没把它当回事，甚至吃错了。
http://finance.sina.com.cn/roll/2026-10-29/doc-iniwxksp8631424.shtml
8、青岛市疾控中心发布提醒
随着岛城气温逐步走低，低温寒潮给人体带来的不只是体感寒冷，更是对心脑血管、呼吸系统的一场考验。青岛市疾病预防控制中心发布健康提醒，广大市民要重视气温骤降带来的各类健康隐患，主动查看青岛市低温健康风险监测发布平台，对照风险等级做好出行与居家防护。据介绍，低温寒潮会引发人体一系列生理应激反应，对部分人群存在较为明显的健康威胁。气温骤降时，人体血管收缩、血压升高、心率加快，心脏负荷随之加大，极易诱发心肌梗死、脑卒中、急性心力衰竭，高血压、冠心病等基础病患者是高危群体。冷空气还会刺激呼吸道黏膜，降低黏膜防御能力，加上天冷居家紧闭门窗，室内通风不足，会增大流感等呼吸道传染病传播风险。
http://finance.sina.com.cn/wm/2026-10-29/doc-iniwxekn5994482.shtml
9、33岁小伙坚持“秋冻”，早晚穿短袖，晚饭后骑电动车，诱发脑出血……医生提醒→
俗话说 “春捂秋冻，不生杂病”，秋季适当 “冻一冻”，能够锻炼身体的耐寒能力。 但不少人把握不好分寸，盲目秋冻，反而冻出病来。近日，南京市第一医院接诊一名33岁的男性患者，他有5年高血压病史，还坚持“秋冻”，结果突发脑出血，被紧急送医。入院时该男子左侧肢体偏瘫，意识状态下降，处于昏睡状态，血压很高。医疗团队一边紧急降血压，一边完善各项检查。检查结果显示，小伙大脑右侧基底节区出血，出血量20毫升左右。经综合评估，医疗团队通过微创手术，清除血肿，有效控制了病情。
http://finance.sina.com.cn/jjxw/2026-10-29/doc-iniwxekn5952430.shtml
10、科普 | 一袋血救多个人，它究竟去了哪？
（来源：武乡融媒）大家好，我是一袋热腾腾的血液来自一位充满爱心的献血者刚刚离开了身体，还有些不适应护士姐姐把我送去检验事实证明我还是很健康的哦耶！接下来的日子就静静地躺在储血柜里等待着有缘人吧经过漫长的等待后嘎吱门响了我被护士姐姐抱进了洗衣机血细胞分离机经过短暂的离（zhao）心(huan)运(shen)动(gong)我的分身们横空出世我是全血在外科手术中患者失血量大于全身容量的30%我就必须华丽登场啦出现紧急情况我也会及时赶到就是这么的敬业我是血浆有凝血和抗休克的功能产妇大出血找我准没错的拿手的技巧是扩充血容量对治疗烧伤有一套我是血小
http://finance.sina.com.cn/wm/2026-10-29/doc-iniwxksp8632132.shtml
11、德国兴起散步社群：秋天走出门，可能收获的不只是运动
（来源：DOLC） 秋天的德国天色渐短，散步却不必只是一件独自完成的事。10月29日的一篇健康报道介绍，莱比锡等城市出现了松散的散步社群，人们通过网络约好时间与地点，一起走路，也借此结识朋友。它没有固定的全国统一模式，却为城市生活增加了一种低门槛的见面方式。先有一起走路，再慢慢建立联系 莱比锡的一位组织者说，有参加者从散步中形成朋友圈，之后一起吃饭或参加聚会。类似活动有时只有几个人，有时有很多人，可能面向遛狗者、母亲或其他群体。目前没有可靠的全国散步社群数量，不能把几个城市的例子写成所有地区都已形成同样规模。 对刚到德国、日常主要围着工作或家庭转的人，边走边聊可能比正式聚餐更少压力。
http://finance.sina.com.cn/roll/2026-10-29/doc-iniwxekr8749549.shtml
12、56岁奶奶每天等孙子孙女睡着后关灯刷手机到凌晨，视力严重受损仅剩0.1，医生：青光眼急性发作，若未及时处理，可致失明
（来源：津韵河东）长期关灯躺在床上刷手机到凌晨，偶尔额头胀痛未在意，直到恶心呕吐才就医，近日，56岁的王女士（化姓）被确诊为双眼原发性闭角型青光眼，好在经过手术，眼压恢复平稳。武汉大学附属爱尔眼科医院专家提醒，中老年女性是闭角型青光眼高发人群，关灯刷手机极易诱发眼压急剧升高，出现眼胀头痛等症状应尽早就诊。今年56岁的王女士每天等孙子孙女睡着后，才迎来“属于自己的时间”，这段时间，王女士会关着灯躺在床上刷手机，一直到凌晨1点。前不久，她不仅视物不见，还伴有头痛和恶心，难受得影响正常生活，她赶到武汉大学附属爱尔眼科医院就诊，才发现双眼眼压已“爆表”，视力严重受损。
http://k.sina.com.cn/article_5953466437_162dab0450670bgd4o.html
13、14岁初中生突发脑梗！家属：孩子长期吃外卖，吃烧烤喝奶茶
提起脑卒中，很多人只认为是高血压、糖尿病等基础疾病叠加年龄增长带来的“老年病”，似乎与年轻人相距甚远。近日，中国科大附一院（安徽省立医院）神经内科就接诊了一例年仅14岁的急性脑卒中患者。“这个小女孩来的时候已经出现了严重的一侧肢体偏瘫、口角歪斜，我们给她做了头颅影像和临床检查，明确是急性脑卒中。”中国科大附一院南区副院长、神经内科主任医师群森回忆，追问病史时，家属提到孩子长期把饮料、奶茶当水喝，从来不喝白开水，经常吃外卖，烧烤、油炸食物吃得多，这样的饮食习惯持续了好几年。正是长期高糖、高脂饮食和不良生活习惯，让年轻人的血管提前亮起了红灯。
http://k.sina.com.cn/article_1685715705_6479faf902701a8o0.html
14、记住这个口诀，关键时刻能救命！
（来源：安泽县融媒体中心）今天（10月29日）是世界卒中日。卒中，俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病，是我国成年人致死、致残的首要原因。保持规律作息。每晚保证7~9小时的充足睡眠，有助于身体恢复，并对调节内分泌平衡、减少压力激素分泌、维护心脑血管健康大有裨益。规范用药。对于已经确诊的慢性病患者，应规范用药，把血压、血糖、血脂控制住。
http://k.sina.com.cn/article_5952915705_162d248f906703s0n8.html
15、中山医院青浦新城院区启动试运行，一期设600张床位，设置六大专病诊疗中心
今天（29日），复旦大学附属中山医院青浦新城院区启动试运行。院区位于上海市青浦区盘龙浦路888号，汇聚中山医院最优质的医疗资源，以更高水平、面向未来的定位设置六大专病诊疗中心，开设普通、专病、专家、高级专家、一站式等多种门诊。集聚优质医疗资源，构筑高水平诊疗的新高地青浦新城院区是复旦大学附属中山医院综合类国家医学中心建设的重要组成部分，由中山医院一体化运营管理。青浦新城院区集聚中山医院院士领衔的专家团队，引入20余个国家临床重点专科。试运行期间，医院总部各业务科室的学科带头人、科主任将定期到院区出诊、查房、手术并开展业务指导。
http://k.sina.com.cn/article_1737737970_6793c6f202001v984.html
