迪丽热巴为《白日提灯》中贺思慕一角增重练打戏拒用替身，进组前有长期集训打磨动作戏的习惯；日常训练以普拉提雕刻线条、死虫式激活深层核心和每天拉伸为主，饮食靠虾鱼蛋轮换补充优质蛋白。

　　一、打戏训练的具体安排

　　增重与亲身上阵：为角色增重后反复练习动作戏份，明确拒绝使用替身，自称“没有任何一场戏，是我做不到的”

　　长期集训打底：进组前有长期集训打磨动作戏的准备，不靠开机后临时找状态

　　无实物表演考验：剧中贺思慕有大量无实物受刑、施法戏份，从淡定到痛苦的情绪递进全靠身体控制力支撑

　　二、日常体能如何维持

　　普拉提与核心激活：用普拉提雕刻身体线条，死虫式动作激活深层核心，支撑威亚和打戏中的稳定发力

　　拉伸与体态管理：每天坚持拉伸放松，日常时刻留意挺胸调整体态，避免长期威亚拍摄造成代偿

　　饮食配合：虾、鱼、鸡蛋轮换补充优质蛋白，不靠极端节食控体脂，保证训练所需能量供给

　　三、为角色做的外形让步

　　不设外形包袱：愿意为角色剪发、素颜、晒黑，不把偶像剧式外形管理放在角色需求之前

　　同类角色有经验：此前为《功夫女足》同样接受晒黑、练体能、摔打流汗，面对动作类角色这套训练方式已是常态

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