一、高强度拍摄也雷打不动进健身房

　　收工后直奔健身房：拍《月鳞绮纪》时经常熬大夜、天亮才收工，他坦言“下班后不是去睡觉，而是先去健身房完成当日训练”。

　　为角色针对性打磨：该剧导演要求严格，他在大冬天里持续控制体能与身体线条，最终呈现出被网友称赞的“清爽不油腻的薄肌”效果。

　　综艺里带练成“教练”：他在《你好星期六》中化身“健身教练”，带其他成员做标准核心训练，动作熟练程度被观众评价“平时没少练”。

　　二、饮食管控与有氧、力量双管齐下

　　空腹有氧打底：据粉丝总结，他维持腹肌的方法包括空腹有氧训练，再结合力量训练，练出流畅紧实的肌肉线条。

　　严格饮食控制：拍戏期间对饮食管控相当严格，即便面对剧组餐食也会刻意控制，配合训练让体脂率保持在较低水平——此前为角色曾把体脂率压到约12%。

　　力量训练成体系：为角色进行过为期数月的高强度准备，每周约5次力量训练，配合严格饮食管理。

　　三、自律态度与“精瘦薄肌”定位

　　不追求夸张维度：身材属于“精瘦有线条”型，注重核心力量与整体协调性，倒三角轮廓分明，而非单纯堆砌肌肉块。

　　把自律刻进日常：在别人松懈时坚持训练、在舒适区外持续突破，日复一日的积累才换来镜头前的从容。

　　大方展示不扭捏：他曾在直播中感谢作品给了自己露腹肌的机会，并调侃“练了这么久终于被风给曝光了”，被赞“又憨又真诚”。

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