拉萨暑假（7-8月）白天最高气温在22-27℃之间，含氧量达全年最高约平原七成，是高原反应概率最低的进藏窗口；但此时正值雨季，午后多阵性降水，出行需随身备好雨具。

　　一、气温体感——白天单衣，早晚加外套

　　白天温度：7月平均最高22.1℃、8月21.1℃，穿长袖T恤加薄外套体感刚好，中午在布达拉宫广场拍照完全不会觉得冷。

　　温差提醒：昼夜温差约10-15℃，晚上8点后需加抓绒或薄羽绒，否则在八廓街散步会被风吹得直哆嗦。

　　历史极端值：近年来7月极端高温曾达27-32℃，但整体不闷热，是名副其实的避暑胜地。

　　二、含氧量与高反——全年最友好的进藏窗口

　　含氧量峰值：7-8月含氧量约海平面70%-73%，比冬季高出8%-10%，初到者高反概率最低。

　　适应节奏：即便如此，抵达当天仍应慢走、不洗澡、不饮酒，前24小时别剧烈运动，走路速度控制在平时一半。

　　人群适用：带老人小孩的家庭游、首次进藏者，暑假是容错率最高的时段。

　　三、降水与日照——昼晴夜雨的规律

　　降水集中：拉萨夏季降水占全年90%以上，但多为昼晴夜雨，白天出行影响有限。

　　雨量数据：7月平均降水119.4毫米、8月122.6毫米，阵雨多集中在傍晚至夜间。

　　防晒不减：紫外线强度是平原3倍，即使阴天也要涂SPF50+防晒霜、戴偏光墨镜。

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