一、健康与药品准备

　　高反监测：每人备2—3罐便携氧气瓶，血氧低于90%及时吸氧休息，低于85%需下撤并就医。

　　常用药品：布洛芬缓释胶囊缓解头痛，葡萄糖口服液快速补能，另备感冒药、肠胃药、晕车药、创可贴。

　　适应节奏：前两晚优先住康定（约2560米）或丹巴（约1800米）等低海拔地，抵达后24小时内不洗头洗澡、不剧烈运动、不饮酒。

　　证件：身份证、驾驶证、行驶证随身带，沿途关口和加油会检查。

　　二、衣物与防晒保湿

　　洋葱式穿法：内层速干长袖，中层抓绒或轻薄羽绒，外层三合一冲锋衣；夜间垭口加轻薄羽绒服。

　　鞋帽配件：中高帮防水徒步鞋、抓绒帽、薄手套、魔术头巾，防风防头痛也防草甸碎石划伤。

　　防晒三件套：SPF50+防晒霜每2小时补涂，偏光墨镜防雪盲，宽檐遮阳帽；再带润唇膏、高保湿面霜和500ml以上保温杯。

　　三、车辆与随车应急

　　车型选择：优先SUV或越野车，底盘离地间隙≥18cm，四驱在湿滑路段更稳；出发前检查刹车、轮胎、备胎、防冻液和机油。

　　随车工具：铁质防滑链、拖车绳（承重≥3吨）、车载充气泵、搭电线、应急电源，高海拔垭口也可能遇积雪。

　　导航补给：提前下载离线地图，备500—1000元现金；油量低于半箱及时补，每天驾驶4—6小时，导航预估时间按1.8倍预留。

本文由AI生成