“赵丽颖瘦到不到一百斤”登上热搜的背后，是她为《楚乔传》拍摄期间在原本80多斤的基础上又硬生生减掉8斤，以贴近奴籍少女楚乔的坚韧形象。

　　一、为角色减重：从80多斤再减8斤

　　角色需求：赵丽颖接拍《楚乔传》时体重本已只有80多斤，但为了贴近楚乔这个在乱世中挣扎求生的奴籍角色，她主动要求再减8斤，拍摄期间体重一度降至70斤左右。

　　敬业付出：她曾在采访中提到“瘦是因为这个角色确实辛苦”，在内蒙古沙漠近40度高温下，大量打斗翻滚戏份均亲自上阵，不用替身。

　　二、减重方法：清淡饮食与科学控卡

　　水涮去油：她坚持清淡饮食，外出就餐时会在身边放一碗清水，菜入口前先在水里涮一遍去除油分。

　　进餐顺序：片场吃饭先喝汤、再吃低热量食物，最后才吃饭，以此增加饱腹感、减少总量摄入。

　　饥饿应对：饿的时候用低热量点心、水果垫肚子，或通过嚼口香糖、让自己忙起来转移注意力。

　　拒绝节食：她并不推崇极端节食，而是保证一日三餐营养均衡，只控制油盐和食量，缓慢递减而非骤减。

　　三、运动与作息：把消耗融入日常

　　碎片化运动：没有专门时间健身时，会做深蹲、弓箭步下蹲等简单动作，有时间就跑步或去健身房排汗。

　　高强度工作消耗：拍摄期连轴转，常常忙到夜里两三点，长时间拍摄本身就是巨大的热量消耗。

　　科学瘦身观：她始终强调“安全、健康、科学”才是关键，瘦下来后依旧脸色红润、精神饱满，也印证了这套方法的可持续性。

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