一、剧组夜戏的实际作息

　　通宵至天亮：杨紫在直播中亲口描述，剧组拍大夜戏“有的时候是天亮”，直接“熬穿了”。

　　夜戏无法白天拍：她解释夜戏本身就是正常拍摄安排，“你不可能白天拍”，所以只能晚上拍、持续到清晨。

　　强度高于玩手机：她坦言剧组大夜的熬夜程度“比玩手机还要熬”，属于更高强度的被动熬夜。

　　二、古装头套带来的额外负担

　　头皮长时间封闭：古装戏需佩戴头套，女生半头套、男生全头套，头皮一天没有呼吸时间。

　　不适感明显：熬夜加上戴头套，第二天头皮发紧发麻，头发出油特别快。

　　拆头套最崩溃：收工后拆头套、清理胶残留、洗头的过程非常耗时，成为她拍古装夜戏最头疼的环节。

　　三、收工后的恢复方式

　　热水澡解压：杨紫认为洗热水澡、洗头能让一个人的精气神变好，也是她缓解压力的方式。

　　区分熬夜类型：她强调刷手机式的熬夜可以靠进组工作来调整生物钟，但剧组夜戏属于职业需要。

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