虞书欣在直播里说“做一件事尽力就好，如果没做到我们也不要怪自己”；她自己的做法是把过程拉满——为一首歌十六次进录音棚，别人说OK时仍坚持到自我认可，但最终用“尽力了”收住对结果的苛责。

　　一、尽力有边界，标准握在自己手里

　　安全范围内努力：虞书欣说自己会在“比较安全范围内努力”，不是每个人都需要那么优秀，尽自己最大能力、在能承受的范围内完成好就行。

　　重心放在事上：她做一件事会把整个重心放在这件事上，而不是别人对她的评价上。

　　先做再谈结果：她认可“不是努力了就能成功，但还是要努力”，不管能不能做好，得先去做。

　　二、把评价和结果从自我价值里剥开

　　不内耗：她“捂起耳朵往前冲”，不听旁边人的评论，也不需要你夸她好，不怕你说她不好。

　　名次不是退步：在她看来，“掉下一个名次，不是退步。只有停止脚步才是退步”。

　　不怪自己：对没做到的事，她的直播原话是“如果没做到我们也不要怪自己”，把“事没成”和“人不好”分开。

　　三、自洽是可以练的动作

　　接纳与取悦自己：她鼓励接纳真实的自己，取悦自己，找到舒心的状态，守住内心的力量与能量，自信、自在、自洽地做自己。

　　直接沟通：遇到问题她会选择直接沟通，不带着情绪、不一样的态度去交流。

　　转念与轻装：她相信“否极泰来，物极必反”，也说自己记性差、经常忘记吃过的苦，好轻装往前走。

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