无意识变瘦的16个行为1．每天醒来空腹喝一杯温水，大口喝完，给肠道洗澡；2．养成喝温水的习惯，不喝冰水，不喝冷水；3．认真吃早餐，吃2个鸡蛋，尽量在7-9点把早餐吃完，实在起的晚，就吃个早午餐；4．按时排便是个好习惯，每日一次减轻肠道负担；5．晚餐要吃，不吃就是节食，节食会发胖，而且反弹快！!6．晚餐一定要有蛋白质，不能光吃水果或蔬菜，否则营养太单一无法燃脂7．不要边吃饭边喝汤，汤要在饭前喝完，少喝肉汤，可以喝菜汤、蛋汤、豆腐汤；8．脂肪燃烧需要大量水份参与，每饮水量要充分，每日2000ml左右，新陈代谢提高9．蔬菜每天摄入300-500克，选深色绿叶蔬菜，平稳血糖、不易饿也不易胖；10．不是所有的蔬菜都减脂，高油盐或油炸的蔬菜不适合！高淀粉的蔬菜，要算到主食的分量中。比如藕11．不要用水果来代替正餐，水果果糖过高，也会形成脂肪；12．不要暴饮暴食，一顿吃撑一顿有少的可怜，造成肠胃消化功能紊乱；13．晚餐尽量在7点前完成，睡觉前4个小时尽量不进食14．喜欢喝咖啡的话，可以考虑黑咖啡，还有利于减脂15．吃火锅／大餐可以多吃冬瓜，有助于排水肿避免增重，吃新鲜的肉类；16．砍掉夜宵，夜晚身体很少耗能，容易转为脂肪，晚上10点后不进食，实在饿就吃点圣女果垫一垫吧#健身# #运动#