13岁的于子迪在名古屋亚运会女子200米蝶泳决赛中以2分05秒08夺冠并打破赛会纪录，为中国游泳队拿下本届亚运首金，赛后她一如既往地表示“回去多练蛙泳”，宣告新一轮训练计划已瞄准更高目标。

　　一、夺冠成绩与赛后复盘：直言“蛙泳太慢”

　　破纪录夺金：9月20日，于子迪以2分05秒08打破张雨霏在杭州亚运会创造的2分05秒57赛会纪录，中国队实现该项目亚运五连冠。

　　自我审视：赛后采访中她表示“还可以，毕竟拿到了金牌，但这个成绩还觉得稍微差一点”，并明确指出“蛙泳肯定是蛙泳，我的蛙泳太慢了，回去多练蛙泳”。

　　目标清晰：此前她已放话“下一步的目标是打破世界纪录”，并在与张雨霏同场竞技前表示“要努力追赶前辈的脚步”。

　　二、训练重心调整：蛙泳与转身技术成主攻方向

　　补齐短板优先：于子迪在2025年新加坡世锦赛后便专门打磨蛙泳和转身技术，正是这种细节的执着让她在全运会200混决赛蛙泳段实现反超。如今她再次强调“回去多练蛙泳”，巩固这一弱项仍是首要任务。

　　转身细节精进：教练团队曾通过高速摄像发现她蛙泳收腿角度偏差5度，修正后速度立即提升近3秒。类似的技术精雕将成为常态。

　　主项动态调整：她在全国冠军赛上重新恢复“劳模”身份，除200蝶、200混和400混外，新增400自并在2026年游出4分05秒06夺冠，训练计划趋向多项目并进。

　　三、高原特训与长远规划：为世界纪录蓄力

　　高原备战模式延续：亚运会前她在高原集训了四周，为大赛储备体能，这种“以高原促有氧”的模式预计会继续沿用至后续国际大赛。

　　长期发展保护：教练团队已为她制定长期计划，从力量训练到营养调配精细打磨，避免年少成名后的过度消耗。

　　破纪录时间表：她尚有五年时间追赶现世界青年纪录，训练节奏将以稳步提升个人最好成绩为核心，每年“稳稳涨成绩”。

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