一、极致体重管理：一天称重十次

　　严控体重基数：陈芋汐体重基本稳定在42.5公斤左右，上限约43公斤，五年间几乎无波动

　　高频称重习惯：她坦言一天会称十次体重，每天有事没事就站上体重秤，甚至将体重秤随身携带，进出训练场、房间及进食前后都要称重

　　即时自我约束：进食后立即检查体重变化，一旦发现增加便即刻克制，宁可饿着也不让体重超标

　　二、赛场自我要求：动作必须干脆

　　决赛心理暗示：陈芋汐在决赛中不断告诉自己“所有动作都要做干净，完全不能犹豫”，宁愿干脆地做完，即使没跳好也不犹豫

　　主动复盘找差距：本次亚运会她给自己打90分，扣分原因是上午预赛进入状态太慢，但下午决赛能及时调整并发挥出水平

　　经验比金牌更重要：她认为这种“预赛慢热、决赛调整”的经验，比这枚金牌更有价值，回去后还要继续总结加油

　　三、五年坚守之路：用坚韧跨越难关

　　用“坚韧”总结五年：陈芋汐表示这五年间遇到过困难，也有过想放弃的念头，但最后都坚定选择回到跳台

　　困难督促前进：她觉得自己每个阶段都有不容易，但每次都不是“铺天盖地”的困难，正是一点点困难督促她不断向前

　　身体发育的挑战：在长高十厘米的情况下依然“一斤肉没长”，足见其日常自律程度之高

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