更新个人训练图集、以“去尝试，去犯错，去学习，去成长”作注脚，杨瀚森正式告别新秀赛季，迈向NBA第二季——而横在他面前的，是NBA与国家队赛事交织的连轴转赛程这道最现实的考题。

　　一、体能储备：从续航短板到力拼每一回合

　　休赛期身体改造：杨瀚森自评“身体强壮了不少，移动速度更快，挡拆防守和篮板保护能力进步明显”，为应对更高强度的身体对抗打下基础。

　　夏联力竭检验：夏季联赛中他一度拼到力竭被换下场，教练组直观看到了他在体能续航上的进步，但“慢热”和体能分配仍是需要继续解决的问题。

　　现实差距认知：在季前赛级别的对抗中，节奏与强度远超夏季联赛，他坦言“还需要去努力去适应”。

　　二、心态调整：把内耗转化为学习动力

　　直面首秀低谷：季前赛首秀他曾因表现不佳情绪低落，赛后直言“没给球队带来太多帮助，心里确实有点愧疚”，但也表示会“花时间看录像搞明白”。

　　主动应对压力：面对国内球迷的高标准严要求，他认为“有压力并非坏事”，更愿意以平和积极的心态看待，将舆论督促转化为进步动力。

　　成熟心态养成：他把新秀赛季关键词总结为“头疼、适应、漫长”，而在经历这一切后，他学会了“以球队为主”，希望帮助球队赢下每一场球。

　　三、节奏应对：在奔波与定位中寻找平衡

　　适应奔波的苦：上赛季频繁往返于NBA与发展联盟之间，“有时候需要早起赶长途航班，过程很煎熬”。新赛季他希望能稳定留在NBA主队阵容中，减少奔波对状态的消耗。

　　明确自我定位：坦言“自己不是速度快的球员”，因此努力提高比赛节奏；个人目标先定位于“成为一名合格的轮换球员”。

　　坚持长期主义：他始终强调“我走的每一步都算数”，面对赛程密度与竞争压力，选择用脚踏实地的训练计划一步步提升，不急于求成。

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