一、胜负观：从执着输赢到专注过程

　　心态转变：陈梦表示，以前打比赛会执着于输赢，现在更想在赛场上展现体育精神和坚持的力量，时隔近一年重返赛场，本身就是一种勇气。

　　过程导向：她直言现在更重要的是过程的付出和收获，30岁是新起点，未来将量力而行继续前行。

　　韧性内核：面对低谷，她强调“只要不倒下、不放弃，就还有可能收获想要的结果”。

　　二、青训实践：把经验种在球台边

　　亲自执教：陈梦在青岛创办乒乓球特色学校，面向多个国家和地区的青少年开展培训，每周都会出现在现场，亲自上阵陪练。

　　体教融合：学校采用上午文化主课、下午先写完作业再练球的模式，让学业和打球不用二选一。

　　科技赋能：她与国家虚拟现实创新中心（青岛）合作，通过动作捕捉与VR技术打造沉浸式乒乓训练系统，把冠军级指导“分发”到更多孩子身边。

　　三、传承价值：从“冠军”到“引路人”

　　角色过渡：陈梦正完成从“顶尖竞技主力”到“选手+传承者”的过渡，一边选择性参赛，一边深耕青训与推广。

　　寄语后辈：她希望把自己学到的乒乓球知识和经验传授给更多青少年，让他们知道乒乓球的基础是什么、每段过程如何控制心态和技战术提升。

　　成果显现：青岛陈梦乒乓球运动俱乐部已先后向国家青年队、少年集训队输送12名队员，并取得多项赛事冠军。

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