纪录片《泳者孙杨》里最戳人的训练细节，是35岁的孙杨在理疗中手会不受控制地抽紧，按摩师说这力道“一般人受不了”，而他每天还要完成六七公里以上的水上训练量，从入水第一百米起肩痛就一直在。

　　一、日复一日的“机器式”训练量

　　水上训练量：高原集训或日常备战时，单日游程常达六七公里甚至七八公里，相当于在50米泳道来回几十圈。

　　体能训练强度：全国冠军赛前一个月，孙杨仍与年轻队员同场完成憋气25米冲刺、转体节奏等陆上高强度训练，自认体能完全不输小将。

　　打腿细节：训练日常中一天打腿超过两万次，这份专注也被他带到了纪录片主题曲的演唱中。

　　二、带伤硬扛的恢复日常

　　常伴伤痛：肩伤、膝伤一直存在，他坦言“从跳下去的第一百米开始，我就肩痛”，但给自己的要求是“勇敢游出去，完成就是胜利”。

　　理疗抽筋：训练结束后的按摩实为理疗，过程中孙杨的手会不由自主地像抽筋一样收紧，理疗师确认常人无法承受此力道。

　　冰水浴煎熬：大运动量训练后泡冰水，时间一到他就立刻跳出来——受不了，但下一次照样再泡。

　　三、水下独处与心态转变

　　孤独感加剧：孙杨说自己在水里变得越来越孤独，同期队友大多转行或退役，“就剩我一个人”还在泳池坚持。

　　向内求价值：他现在的价值观“更多的是向内”，追求的不是结果本身，而是竞技体育努力拼搏的过程。

　　镜头共存：起初他不喜欢训练时被镜头对准，怕分心，两年跟拍后学会了与镜头和平共处，只需做自己。

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