31岁的徐嘉余在2026年全国游泳锦标赛（25米短池）上，于男子100米仰泳项目两次刷新亚洲纪录——先是在单项决赛游出48秒77，随后又在男女4×100米混合泳接力第一棒将成绩提升至48秒54。

　　一、亚洲纪录的两次改写

　　单项决赛：10月24日男子100米仰泳决赛，徐嘉余游出48秒77，打破自己在2018年创造的48秒88亚洲纪录，提升0.11秒。

　　接力再破：10月27日男女4×100米混合泳接力决赛，他担任第一棒仰泳，游出48秒54，将自己刚刷新的亚洲纪录再次改写。

　　历史坐标：48秒54位列男子短池100米仰泳历史第五快，仅次于匈牙利科斯（48秒16）和南非科策（48秒21）等名将。

　　二、破纪录背后的训练重塑

　　减量增质：徐嘉余主动推翻沿用多年的高强度训练模式，“总量做减法、强度做加法”，把完整泳程拆解为出发、途中、冲刺分段打磨，出现明显疲劳就结束训练。

　　休息即训练：他明确表示“好好休息也是一种训练方法”，亚运会后整体降低训练强度，以“以赛代练”的状态参赛，成绩不降反增。

　　技术底气：他将突破归功于水下腿、出发和转身处于世界顶尖行列，并针对年龄增长强化爆发力训练，这次成绩“验证了方向是对的”。

　　三、从低谷到突破的底色

　　低谷经历：2025年新加坡世锦赛，他在技改适应期半决赛出局，坦言“比低谷期还难熬”，一度泪洒混采区。

　　换教练求变：他与年轻教练李朱濠组成新师徒搭档，将31岁的自己“重新拆碎再拼起来”。

　　目标不变：已参加四届奥运会的他直言“只要还能接着游，就会一直站在赛场上”，2028年洛杉矶奥运会仍是冲刺目标。

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