一、云贵高原

1. 昆明·大理·丽江
   • 气温：9‑10月白天20‑25℃，早晚凉，需要薄外套。
   • 看点：大理洱海环湖、丽江古城、玉龙雪山；注意：高原紫外线很强，防晒必做。
2. 香格里拉
   • 气温：10‑18℃，海拔高，早晚偏冷，要带厚外套。
   • 看点：普达措、独克宗古城、纳帕海草原，秋季风景很美。
3. 贵州六盘水（中国凉都）
   • 夏季均温20℃左右，9月依旧凉爽。
   • 看点：乌蒙大草原、妥乐古银杏、牂牁江，人相对少。

　　二、川西/川西北

1. 九寨沟、黄龙
   • 9‑10月秋色绝佳，白天18‑23℃，夜晚很低，必须备厚衣。
   • 提示：海拔较高，注意高反。
2. 稻城亚丁
   • 秋季气温偏低，昼夜温差巨大，适合看雪山海子，出行要做好保暖。

　　三、西北高原

1. 青海西宁、青海湖
   • 9月白天15‑22℃，夜里会到5‑10℃，昼夜温差极大。
   • 看点：青海湖、茶卡盐湖；9月游客变少，湖水湛蓝，风大，务必带防风外套。
2. 甘南（甘肃南部）
   • 夏河、郎木寺、扎尕那，9月秋景漂亮，气温12‑22℃，早晚冷。

　　四、东北

1. 长白山（吉林）
   • 9月已经入秋，温度10‑20℃，天池概率高，看高山秋色，需要冲锋衣。
2. 呼伦贝尔（内蒙古）
   • 9月草原泛黄，秋高气爽，白天15‑22℃，晚上很冷，适合草原自驾。

　　五、高海拔山岳

1. 神农架（湖北）
   • 海拔高，9月气温14‑22℃，森林秋色，避暑看山林，比湖北平原凉快很多。
2. 武功山（江西）
   • 山顶温度比山下低8‑10℃，秋季云海，山顶夜晚很冷。

　　出行小提醒

1. 高原/高山地区：昼夜温差大！ 哪怕白天舒服，晚上会骤降，薄羽绒/冲锋衣一定要带。
2. 云南、青海、川西紫外线强，防晒帽、墨镜、防晒霜不能少。
3. 9‑10月部分高海拔地区可能遇到阵雨，备雨具。

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