一、选地：从“低高原”起步

　　海拔梯度：孩子适应力有限，优先选1500—2500米的低高原，如贵阳、昆明、大理、西宁周边；不建议第一天直飞3000米以上。

　　体感差异：低高原夏季体感温和，但湿度、昼夜温差因城市而异，选城先看孩子更适应潮湿还是干燥。

　　景观偏好：山高气爽、天然氧吧类目的地更适合亲子慢游。

　　二、行程：把适应期排进日程

　　前两晚不赶景点：抵达后以散步、早睡为主，第三天再安排轻徒步。

　　每天一个主项目：上午户外、午后回酒店休息，避开正午强紫外线。

　　交通留余量：山路多，车程尽量控制在2小时内，孩子不疲惫。

　　三、保障：防晒保暖与状态观察

　　防晒：高原紫外线强，帽子、墨镜、防晒霜齐备。

　　保暖：昼夜温差大，薄羽绒或抓绒随身。

　　观察：留意头晕、乏力、食欲差；有感冒症状先休息，不硬上更高海拔。

　　饮食：当地牛肉粉、肉末粉是孩子容易接受的在地饮食。

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