一、应对“一天四季”的衣物系统

　　高原昼夜温差常超15℃，天气可能短时内经历晴、雨、雪切换，衣物必须分层携带。- 贴身层：速干长袖T恤，严禁纯棉，汗湿后风一吹极易失温- 保暖层：抓绒衣或薄羽绒（充绒量80-120g），徒步发热时可随时穿脱- 防护层：防风防水的冲锋衣（硬壳最佳），下装选户外徒步裤或冲锋裤- 鞋袜：中高帮防水徒步鞋，碎石路、泥泞路段防滑防进水；多备一双干爽棉袜

　　二、补充能量与高反应急

　　长线途中无任何商店和小卖部，午餐、饮水及补给必须全部自带。- 食物饮水：自热米饭、巧克力、牛肉干、士力架等高热量食物，水建议2升左右，可带保温杯装热水- 高反物资：便携氧气瓶、葡萄糖口服液；红景天需提前一周服用，而非临时补充- 药品：感冒药、退烧药、肠胃药、止痛药（散列通或头疼粉）、创可贴

　　三、防晒防雨与徒步辅助

　　高原紫外线强度是平原的3-4倍，且阵风极大，雨伞在垭口几乎无用。- 防晒三件套：大帽檐遮阳帽、墨镜（防紫外线）、防沙面罩或头巾，防晒霜需SPF50+并定时补涂- 防雨：分体式雨衣（非一次性），长线徒步遇午后阵雨概率超60%- 登山杖：强烈建议携带双杖，下山时能减轻膝盖约30%压力- 保暖配件：毛线帽或保暖帽、薄抓绒手套，海拔4700米处风大时非常实用

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