来源：沈视看今天

　　张先生，一位45岁的男士，三年前被查出患有高血压，当时他的收缩压高达170mmHg，犹如一颗随时可能爆炸的“炸弹”。医生给他开了降压药，并再三叮嘱他按时服用，这就好比给这颗“炸弹”装上了“定时拆除装置”。然而，一个多月后，张先生复查发现血压控制得不错，身体也没有异常，于是他便心存侥幸，觉得自己年轻力壮，高血压应该不会对自己造成太大影响，便自行停药，平时也懒得测量血压了。

　　最近，张先生总是觉得胸闷气短，但他并没有太在意，以为只是工作过于劳累导致的。直到有一天凌晨，他突然胸闷气短、大汗淋漓，呼吸困难得仿佛有一只无形的大手在紧紧掐住他的喉咙，让他无法呼吸。家人见状，立刻把他送往医院。到医院一测血压，230/130mmHg！这个数字让急诊室的医生都倒吸了一口凉气，仿佛看到了一场“健康风暴”的来袭。经过一番紧急抢救，张先生的情况才终于稳定下来。

　　高血压到底是个什么“怪兽”呢？它在我国的发病率可不低，据统计，我国成人高血压患者多达2.45亿，其中，高血压合并血脂异常的情况还超过半数。这就好比在身体的“交通要道”上，不仅有“交通堵塞”，还出现了“道路破损”，大大增加了心血管疾病的风险。

　　平时测量血压，主要看三个参数：收缩压、舒张压和脉压差。收缩压正常值在90-139mmHg之间，就像是一辆行驶中的汽车，速度越高，就越容易出现危险，尤其是年龄超过50岁的人群，更要多加注意。舒张压正常值在60-89mmHg之间，如果低于最低值，就好比是心脏和大脑的“供血通道”被堵住了，会引起心肌及脑组织供血减少。脉压差是收缩压和舒张压相减得出的数值，正常值一般在30-40mmHg之间，一旦超出正常值太多，血压的波动幅度就会增加，就像是一条原本平稳的河流突然变得汹涌澎湃，大大提升了卒中等心血管疾病的发病风险。

　　临床上，根据血压值的不同，高血压又分为三级。一级高血压：高压位于140-160mmHg期间，低压位于90-100mmHg期间；二级高血压：高压位于160-180mmHg期间，低压位于100-110mmHg期间；三级高血压：高压超180mmHg，或低压在110mmHg以上。一旦血压达到二级高血压，就相当于身体的“警报系统”已经拉响，必须及时进行降压处理，否则后果不堪设想。

　　高血压的类型多种多样，其中三种类型的高血压尤其危险，就像隐藏在暗处的“健康杀手”。

　　脉压差大的高血压，正常脉压差在20-60mmHg之间，如果超出最高值60，便称为脉压差过大，通常表现为高压高，低压低。这就好比是身体的“压力平衡器”出了问题，多因高血压心脏病、甲亢、主动脉瓣关闭不全等疾病引发。步入老年后，人的收缩压会不断增高，舒张压却出现下降，两者之间的脉压差更大，如果没有及时处理，患者发生心脑血管疾病的几率就会像坐火箭一样急剧上升，严重时可引发脑梗或心梗。因此，老年人需特别警惕脉压差大的高血压。

　　H型高血压，是指高血压合并高同型半胱氨酸血症，在我国十分高发。同型半胱氨酸（Hcy）是一种含硫的非必要氨基酸，是蛋氨酸和半胱氨酸代谢的中间产物，一旦它的数值过高，就会像一颗“定时炸弹”一样，引起心血管疾病，如改变脂质代谢、促进血栓形成等。Hcy是可以被代谢的，普通人的数值会维持在较低水平，成年人Hcy一旦高于10μmol/L，就应该要格外警惕。据专家表示，H型高血压患者发生脑卒中的风险比普通成人高12倍，这就好比是在身体的“健康防线”上撕开了一个巨大的口子。

　　清晨高血压，清晨醒来时，血压会有稍许上升趋势，这是正常的生理现象，但如果血压上升幅度过大，如家庭血压监测清晨血压≥135/85mmHg时，且超过3次测量数值都没有太大变化，就要警惕是清晨高血压。这种类型的高血压如果没有及时处理，可明显提升心脑血管疾病的发病率，流行病学调查显示，约有50%脑卒中、40%心肌梗死与清晨高血压有紧密关系，这就好比是身体的“健康开关”在清晨被错误地按下了“危险键”。

　　高血压虽然很常见，但如果不及时干预，其危害性就像一场“健康海啸”一样，会瞬间摧毁我们的健康防线。那么，如何才能有效控制高血压呢？钟南山院士的降压经验或许能给我们一些启示。

　　钟南山院士患有家族高血压已经20多年，但他一直将血压控制得很好。他控制高血压的三个方法值得大家借鉴。

　　坚持吃药，早发现早治疗。坚持用药，按时按量地服用降压药，是控压的关键。这就好比是在身体的“健康防线”上筑起了一道坚固的“城墙”，只有规范用药，坚持用药，才可以有效控压。

　　坚持运动，十年如一日。想要控压，坚持运动也是非常有效的一项措施。运动就像是给身体的“健康引擎”注入了新的动力，钟院士就是一名资深的运动爱好者。当然，我们不一定要直接复刻他的运动方法，大家可以根据自己的具体情况选择运动的方式，如散步、太极拳、游泳等都是不错的选择。

　　健康饮食，保证充足的睡眠。钟院士为了健康与控压，在饮食上十分有讲究，基本遵循了低盐、低脂、低热量原则，十分注重饮食结构的合理搭配。同时，钟院士的作息也是比较规律的，基本都在晚上11:30之前入睡，早上7:00起床，平时也会适当午休30分钟，保证充足的睡眠。这些习惯对他控压都有积极作用，就好比是在身体的“健康花园”里精心培育，让健康之花绽放得更加绚烂。

　　高血压虽然很常见，但只要我们重视起来，坚持服药（遵医嘱），定期监测以及养成健康的生活方式，就能像钟院士一样，将高血压牢牢地“掌控”在手中。