酷暑天气,这几种降低血糖的美食更适合你

酷暑天气,这几种降低血糖的美食更适合你
2019年09月20日 20:04 新浪网 作者 吃出美丽明天

木耳炒腐竹

酷暑天气,这几种降低血糖的美食更适合你

--质料--

腐竹、 木耳、蒜姜、生抽、糖、胡椒粉

--做法--

将木耳提早泡发。

姜蒜切片备用。

腐竹用水泡软切段,放入开水中煮一分钟,捞出。

炒锅加油烧热,下蒜和姜片爆香。

参加腐竹翻炒。

再参加黑木耳、盐、糖、生抽、胡椒粉、炒匀即可。

家常魔芋结

酷暑天气,这几种降低血糖的美食更适合你

--质料--

魔芋结、葱蒜、老抽、剁椒

--做法--

葱切成葱花,蒜切成末。

锅中坐油,放入蒜、剁椒、葱花爆香。

将魔芋结倒入,翻炒均匀后参加老抽上色。

再参加盐调味,翻炒均匀即可。

凉拌苦瓜

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--质料--

苦瓜、酱油、豆瓣酱、辣椒、蒜

--做法--

把辣椒切成丝,蒜切成末。

苦瓜切成条,入沸水中汆烫捞出。

在苦瓜条里参加辣椒丝和盐,控出水分。

放入酱油、豆瓣酱、蒜泥和熟油拌匀即可。

浓香南瓜饭

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--质料--

南瓜、大米

--做法--

将南瓜去皮去籽切成小块。

炒锅坐油,烧至7分热,倒入南瓜块翻炒1分钟。

再倒入洗净的大米炒匀。

参加清水,使其刚好没过大米,中火焖10分钟。

调入盐翻炒均匀,小火焖15-20分钟,收干水分后即可。

洋葱炒木耳

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--质料--

木耳、洋葱、花椒粉

--做法--

将泡发的木耳洗净控水。

洋葱去皮切丝。

锅内坐油,放入洋葱丝翻炒。

撒入花椒粉。

再把黑木耳放锅里,和洋葱一同炒1分钟。

参加半勺盐,翻炒均匀即可。

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