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气血不足,头痛头晕,失眠多梦,除了吃补,建议跳15分钟健身操

气血不足,头痛头晕,失眠多梦,除了吃补,建议跳15分钟健身操
2020年07月09日 09:59 新浪网 作者 旅行带着风6

  女人离不开气血的滋养,一旦气血不足就会引发很多身体不适。气血不足最先遭殃的就是皮肤,气血不足的人皮肤会呈现暗黄的状态,也没有光泽,整个人看起来都没有精神。另外,气血不足的人还会手脚冰冷,整晚都捂不热,影响休息和整个人的状态。

  气血不足,头痛头晕,失眠多梦,除了吃补,建议跳15分钟健身操

  气血不足的人除了气色不好手脚冰凉外,还会出现失眠、多梦、头痛头晕的情况,如果有类似的情形要看看自己是不是有气虚血虚的症状。气血不足会导致心神不宁,从而引发睡眠障碍,无法进入深度睡眠就会多梦,休息不好所以引起头痛头晕,简直是恶性循环。

  其实,气血不足可以通过适当运动改善,每天15分钟的健身操即可。在运动之余,还要注意饮食改善,下面的几款汤粥都是不错的选择。

  1、桂圆、银耳、红枣汤

  要改善气血不足,饮食上可以多吃桂圆、银耳、红枣,这些食物都有补血补气的作用,常吃、多吃可以改善气血不足的症状。桂圆具有补益心脾、养血宁神和利尿消肿的作用,和银耳红枣一起煮汤有非常好的补气血作用,但是常吃桂圆容易上火,可以配合吃一些火龙果、香蕉类的比较温和的水果中和一下火气。

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  2、猪肝粥

  而猪肝粥的补气血作用十分卓越,常吃猪肝粥在滋补气血的时候还可以明目,但是高血压高血脂患者要慎用。猪肝粥做起来也非常的简单,将大米清洗干净煮粥,喜欢的话可以煮的浓稠些,口感更好,在大米粥熟了以后放上处理好的猪肝,放上葱花、鸡精、食用盐、胡椒粉进行调味,根据自己的口味调整调料的量即可。

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  3、燕麦补血粥

  燕麦补血粥是补气血的好选择,并且制作简单,经常食用补气血效果明显。燕麦补血粥的主要材料是燕麦片和红枣,在适量添加些核桃仁和龙眼干,红枣最好去核,吃起来方便一些,所有材料一起下锅煮两个小时,在喝之前加一些红糖即可。

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  补充气血的食物很多,但是气血不足单单依靠食补还不行,需要配合运动进行调理。运动是调养气血必不可少的环节,适当的运动可以将摄入的营养物质转化为气血,让吃进肚子里的食物发挥作用。运动方面不必选择太复杂强度太大的,简单的健身操就效果很好,在家就可以进行。

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  每天跳15分钟健身操可以让身体血液循环加速,改善气色,让体内的营养物质可以更好的吸收。运动也有助于提升睡眠质量,疏通经络,促进气血运行,改善多梦、易醒的毛病,让身体气血尽快得到调整。

  至于健身操,可选择的项目有很多,那些流行的舞蹈、动作简单的健身操都很不错,选择自己喜欢的音乐和动作,每天坚持就可以改善体质。虽然健身操简单易做,但是在运动前和运动后也要做好拉伸,避免身体受伤。

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  气血不足会给健康埋下很大的隐患,尤其是引发的失眠多梦症状会严重影响日常生活和健康状态,需要及时进行调整。日常多吃一些对调养气血有益的食物是一方面,坚持锻炼也同样重要,每天15分钟健身操,健康体态轻松找回。

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