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2021年儿童标准身高对照表出炉,你家孩子身高达标吗?父母来看看

2021年儿童标准身高对照表出炉,你家孩子身高达标吗?父母来看看
2021年04月14日 00:36 新浪网 作者 铞骜育儿

  在现在的审美中,身高是最重要的部分之一,很多父母都希望自己的孩子的个子能够高一些,不过,想要孩子拥有合适的身高不是一件简单的事情,需要父母重视孩子的成长。

  我国的相关部门也一直致力于研究孩子的身高,每一年都会出台《3-18岁儿童青少年身高体重对照表(男、女)》,今年的儿童身高对比表如图所示

  

  父母可以根据表上的数据,从横向与纵向来判断孩子的身高是不是最健康的身高。如果孩子的身高处于矮小与偏矮之间的话,就说明孩子的身高并不健康,就需要采取科学的方式去改变孩子的身高。

  哪些因素会影响孩子的身高呢?

  1、先天因素

  说到先天的因素,就是父母的遗传基因了,如果父母的个子比较高的话,大多数情况下,孩子的身高也会很高。比如我们熟知的篮球明星姚明,他的妻子叶莉的个子也很高,他们的女儿姚沁蕾的个子也远比同龄孩子要高。如果父母的个子都比较矮或者是有一方的个子比较矮的话,孩子个子不高的概率比较大。

  

  2、睡眠情况

  我们每天在睡眠上花的时间占的比重很大,睡眠质量的好坏影响人的身体健康。而且当孩子进入深度睡眠的时候,会分泌大量的生长激素,能够促进孩子的个子长高。

  如果孩子的睡眠环境比较差或者睡眠时间不足的话,睡眠质量会降低,进入深度睡眠的时间会减少,睡眠的效果降低,生长激素的分泌不足,就不容易长高。

  3、饮食

  孩子身体发育的过程中,需要各种营养的支撑,只有保证孩子成长过程中充足的营养才能够有利于孩子长个子。

  如果孩子在成长的过程中没有补充足够的营养,营养不良会影响孩子的身高,同样,如果补充的营养过多或者是过于单一的话,会使得孩子的营养过剩,最后导致孩子肥胖,即便个子在长,不过看上去还是很不协调。

  就比如牛奶的推荐摄入量为1~3岁的孩子每天300~500ml,3岁以上的孩子每天1杯(250ml左右)纯牛奶或酸奶。这些足够满足孩子生长发育的需求了。

  但如果长期过量饮用牛奶(>500ml/天),摄入了过多的钙,还有一定风险会导致孩子便秘,最终导致肥胖。

  

  4、运动

  健康的身体是离不开合适的运动的,保持合理的运动能够促进孩子身高的成长,当孩子在运动的过程中,骨骼会生长,从而促进孩子个子的成长。如果孩子不喜欢运动的话,骨骼的成长速度就会减缓,最后就会长不高。

  除了先天因素以外,孩子的身高也有可能靠后天逆袭

  有的父母认为:孩子的身高基本由父母的遗传决定了,后天很难再突破了。

  确实,包括在历年的NBA队伍中,许多球员都是高大个,而且他们的父母都比较高,拥有较好的基因。

  但林书豪却是个例外。他拥有191的身高,按照亚洲人的身材标准,已经相当突出了。可他父母林继明和吴信信的身高却大约都在1.68米左右。

  据悉,林爸爸曾专门制定了一套“增高计划”针对林书豪的成长,让他的身高突飞猛进,一下就涨到了191。虽然这份增高计划林爸爸并没有公布出来,但足以证明后天的努力也可以弥补先天的不足了。

  

  1、调整孩子的睡眠时间,保证科学健康的作息

  根据调查发现,生长激素分泌的高峰时间是晚上十点到凌晨一点,在这段时间里面孩子需要进入深度睡眠,在这段时间里面分泌的生长激素是平时的三倍,因此父母需要保证孩子的睡眠环境,让孩子及时入睡。

  这份睡眠时间表可以给家长们参考一下

  

  2、调整孩子的饮食习惯

  饮食始终是父母照顾孩子时的难题,有的孩子不愿意吃饭或者是挑食,这样往往会造成营养不良,有的孩子则是什么都想吃,什么都想多吃,这样会造成营养过剩,这都不利于孩子的身高。因此在生活中父母要注意饮食均衡,保持营养的多样化,尽量少让孩子吃零食。

  3、给孩子选择正确合适的运动

  

  不同年龄段的孩子,适合的运动项目也是不一样的,比如三岁左右的孩子时候做一些锻炼手脚协调的运动,像是爬行,登高等等,随着孩子年龄的增长,运动的种类也是越来越丰富,父母需要引导孩子去运动,保证合理的运动量与运动时长。

  孩子的健康成长是离不开父母的,想要孩子的身高在同龄人中出类拔萃,就需要父母的努力,重视孩子的健康,保护孩子健康的成长。

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