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血脂高怎么办?吃饭时加上“它”,血脂会“悄悄”降下来!

血脂高怎么办?吃饭时加上“它”,血脂会“悄悄”降下来!
2021年04月16日 12:23 新浪网 作者 想要你知道940

  随着生活水平的提高,人们的饮食越来越好,但他们患的疾病却越来越多。而且随着年龄的增长,我们身边患“三高”的人越来越多,这和我们平时的饮食有很大关系。对于那些高血脂的人来说,他们大多吃高脂肪、高热量的食物,导致体内营养过剩。多余的能量转化为脂肪,堆积在体内,导致血脂过高。

  

  长期体内高血脂会给我们的身体带来不良影响,容易导致高血脂、脂肪肝等疾病,也可能导致血管堵塞、血栓形成、动脉硬化等心脑血管疾病,严重威胁人们的健康。因此,对于中老年人来说,平时要合理控制饮食,有助于降低体内血脂。体内血脂高的人,在饭里加“它”的时候会“偷偷”降血脂。

  高血脂怎么办?当你把“它”加到饭里,你的血脂就会“悄悄”下降!

  1.早餐加1碗米糊

  体内血脂偏高的人,平时要注意早餐,因为早餐对身体很重要。而且,早餐一定要吃。吃早餐时,可以用米糊代替其他主食,有助于降低体内胆固醇浓度。由于米糊富含可溶性和不溶性纤维,能促进肠胃和血管的蠕动,及时排出体内毒素,对降血脂能起到很好的作用。

  

  2.午餐加豆

  午餐很重要,尤其是对于高血脂人群。午饭也很讲究。可以选择多吃豆类,因为豆类有很好的降血脂作用。大多数豆类含有丰富的纤维素,可以促进胃肠蠕动,防止胃肠吸收更多的胆固醇和脂肪,促进脂肪和胆固醇的消耗。对保护血管、提高血管弹性、降低血液粘度有很好的作用,能有效帮助预防血栓形成等心脑血管疾病。

  

  3.晚餐加大蒜

  如果体内血脂偏高,可以选择在晚餐时加一片大蒜。由于大蒜中含有丰富的大蒜素,它能促进体内血液循环,降低血液粘度,及时排出体内毒素,对降低胆固醇和脂肪浓度有很好的效果,还有助于预防动脉硬化等心脑血管疾病。如果一直吃下去,你会发现体内的血脂会悄悄下降。

  

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